我的好朋友最近有点奇怪。
我想和他约饭，但他总是窝在宿舍里点外卖，整个人都萎靡不振的，心情看起来很低落。
我问过他几次：“怎么了？”“发生什么事情了？”他总是笑着说“没关系的，没啥事～”然后就把话题给岔开了。
平时有什么事情他都会跟我分享的，怎么这些天他倒犹豫甚至沉默了起来？虽然后来他的情绪有所好转，但对那时的情况也还是一概不提……
直到今天，他在喝多了酒之后，涨红着脸，把手搭在我肩上，头沉沉地低了下去，用沙哑的嗓子说：
“我前一阵子……其实，和高中谈了6年的女友分手了……”
他的表情开始暗淡下来，浑身似乎揪成一团，眉头紧皱着，异常不安与痛苦。
“我当时也犹豫了挺久，不知道该不该跟你说，但是一想起来就…忍不住地哭，一想起…女朋友， 她…”他的声音突然哽咽了起来，“算了，还是不说了…”
我们明明知道倾诉其实有助于问题的解决，促进友情，还有益于自己的身心健康[1]。但是为什么我朋友仍不愿意和我讲他失恋的事呢？
不安感在作祟！
亲密关系出现了危机，这是一件不安全的事情，尽管大多数经历过不安全感的人，希望能把这些事情发泄或者倾诉出来，但他们仍然会选择把不安感深埋心底。
如果感到不安，那不更应该寻求朋友的支持，更想要和朋友倾诉嘛？
答案并非如此，比起其他主题，比如我今天干了什么事情（日常生活）、一次平常的的买菜之旅（事实）、ddl要肝不完了（焦虑），当我们谈论不安全感的时候，我们会更不倾向于和朋友诉说。
甚至只是想象和朋友倾诉不安全的事情时，我们会倾向于说得更少，并且所谈论的事情、对事情的想法更少，也不那么亲密。
这听起来非常的不符合常理，我们怎么会更倾向于跟陌生人大倒苦水呢？
这里我们的比较对象是倾诉的主题（不安全感vs 其他），实际上，从总体来看，我们还是会更多地选择朋友作为倾诉对象，只是不安全感相比于其他的主题，倾诉的意愿会下降而已[2]。
回忆是会呼吸的痛～～～
为什么会出现这种情况呢？
担心这些负面情绪给朋友带来负担？有可能，但是相比其他负面情绪主题，不安全感主题向朋友倾诉的比率更低，所以不太可能完全是这个原因。
我们想一想，我的朋友为什么不太想说自己分手了呢？他提起这个事情的时候，好像又回到了当时分手情景，即使过去很久还是特别难过。
可能对于他来说，跟朋友提起这些不安全的事情时，更容易让他想起分手时的无助、绝望和苦痛。
为了避免在倾诉过程中回忆到的痛苦，他才不太想和我谈论这些事情。
根据马斯洛的需要层次金字塔，安全的需求对于人的正常生活发展仅次于生理需求，因此不安相比于其他倾诉主题，可能会更容易让我们回忆起不安全的痛苦。
研究者发现，在不安全主题的倾诉中，如果陌生人更容易让我们想回忆起不安全事件时，我们跟他倾诉的意愿也同样会下降。
并且，当回忆一件由于不安全而没有向别人倾诉的事情的时候，我们认为回忆这些事情所带来痛苦会增加，跟朋友倾诉的意愿也会随之下降[2]。
因此，我们是为了避免不安全感的倾诉所带来的痛苦（相比其他主题），才更不愿意向朋友倾诉。
疼痛是用来诉说的……
即便我们似乎不太愿意和朋友倾诉不安全的事情，但倾诉带来的好处依然很多。
与他人分享和倾诉不仅让我们感觉非常舒服，而且在面对朋友时我们所表达的无助和脆弱，还可以增强一个人的心理健康，让朋友之间的关系好上加好，并获得多多的社会支持[3]。
如果我们顶住回忆痛苦的压力，跟朋友分享有关自己的不安全感，我们可以发现倾诉是令人治愈和自然的，和其他主题并没有什么差别。
此外，朋友相比于陌生人更能get到我们的想法，并且也更愿意来帮助我们。因此，披露不安全感甚至比其他主题更能保证友谊的小船牢固坚挺[4]。
所以，疼痛不是用来忍耐的，或许说出来对自己、对关系都是一种治愈～
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学堂君
学堂君多年的好朋友独自去美国留学了。之后的一个月，当我在微信上问她近况如何，她要隔上好几天才回我，同时我又因为担心打扰她而更少发消息。
感觉友谊在渐行渐远，这令我很伤心，同时又因为不清楚她的情况而在担心。终于在我把自己的伤心和担忧告诉她后，接到了她的电话——在电话里她哭了，告诉我她独自求学的迷茫与不安，以及不知道怎样和朋友家人诉说的痛苦……
她一直紧绷着的情绪终于释放了，打完电话以后她说感觉好多了，我也感觉好多了，我们的友谊也更上一层楼。
学堂君想告诉大家的是，遇到伤心事时不用纠结"和朋友讲会不会打扰他们/白让他们担心"，因为真正的朋友，永远不会觉得被打扰，永远在"你什么都不说"的时候最担心。
素材来源:原创 京师心理 京师心理大学堂2020-10-13 22:22 发表于北京作者 | 毛尖茶
[1]蒋索, 邹泓, 胡茜. (2008). 国外自我表露研究述评. 心理科学进展, 16(001), 114-123.
[2]Kim, S., Liu, P. J., & Min, K. E. (2020). Reminder avoidance: Why people hesitate to disclose their insecurities to friends. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.
[3]Clark, M. S., & Lemay, E. P., Jr. (2010). Close relationships. In S. T. Fiske, D. T. Gilbert, & G. Lindzey (Eds.), Handbook of social psychology(Vol. 2, pp. 898–940). New York, NY: Wiley.
[4]Deri, S., Stein, D. H., & Bohns, V. K. (2019). With a little help from my friends (and strangers): Closeness as a moderator of the underestimation of compliance effect.Journal of Experimental Social Psychology, 82, 6–15.