可能很多人焦虑的原因是：想同时做很多事，又想立即看到效果。“焦虑”是每个人要与之交手的人生课题，今天，思语分享一些直面焦虑、破除焦虑的话语，希望读到这里的你，能感受到有人懂你，能放松地舒展一下枝叶，走上一条明亮宽广的大道……
01
原来，焦虑有迹可循。
来自网友@rach✨的分享
02
“抑郁、焦虑和恐慌不是软弱的象征，它们只是说明你曾试图坚强了太久。”
03
“心理医生对你说过什么印象深刻的话？”
“坏事还没发生就提前担心焦虑，相当于你遭遇了两次坏事。”
“事后还一遍遍想起折磨自己的话，相当于遭遇了无数次。”
04
“很多时候，伤害我们的不是这个事，而是我们怎么想这个事和如何对待它。”
彭凯平
05
你的焦虑，一方面是源自“我跟别人的差距太大了”，另一方面是源自“我想缩小跟别人的差距，但太难了”。
结果是，你卷又卷不赢，躺又躺不平，只好一边控诉内卷，祈祷生活节奏能够慢下来，一边又被迫焦虑地努力着，继续对内卷推波助澜……
事实上，那些制造焦虑的人并不会为你提供任何实质性的帮助，那些鼓吹“躺平”的人也并不对你的人生负责。
老杨的猫头鹰
06
这个世界真正的“恶人”，是自己处在焦虑中，也给他人输出焦虑。好多人觉得人生这么固化、这么艰难，我凭什么要去关心别人，哪有那个余力？越是这样，人越会渐渐沦落到偏黑暗的心境里，这对自我是一种消耗。
梁永安
07
其实，任何人都是驯兽师，而那野兽，无非就是各人的性情而已。
〔日〕中岛敦
08
当下年轻人跟我们年轻时一样，患得患失。每做一个选择，如果需要在现实利益跟希望之间选择，最后结果一定是妥协。我不是说理想应该跟物质绝缘，这个不矛盾。但20岁有20岁的经济模式，25岁有25岁的，不要试图去跨越它。16岁的女孩没必要因为没有LV或者迪奥的包而焦虑，现在很多年轻人，有跨越他年龄段的欲望。
我在更年轻的时候，曾经非常渴望财富。但是我一直告诉自己，应该随着我热爱的工作和事业，来改善财富的状态。你一定要想办法让想做的事情为你带来财富，而不是迷失在(追逐)财富的过程里。
贾樟柯
09
我才恍然大悟，这就好比我们努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。
我们却过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。
〔奥〕弗兰兹·卡夫卡
10
我有好长一段时间都特别自卑。
但这两年这一点好像渐渐好起来了。开始明白人不是一定要特别好看才值得被爱的。因为大多数人，其实都只是平凡而又可爱的存在。
所以一定不要因为你是什么样子而自卑，不要去在意那些细枝末节，你一定要相信，真正喜欢你的人他会看到你身上那些别人可能看不见的闪光点，而也只有你能够接受自己的时刻，对方才能大大方方地来爱你。
你看，我们都不完美。但没关系，不完美也可以是美好的。
@一罐寡言
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手机上的推送，告诉你别人取得了如何的成就；软件里的图片，显示着他们生活的优雅和精致。你一会羡慕别人，一会焦虑自己，屏幕暗下去，照出一张憔悴的脸。亲爱的朋友，那些都不是你。
标准千万条，道路万千种，冬日吹不来春风，秋夜听不到蝉鸣。你是谁，在什么样的状态，能做到什么，才是最重要的。
卢思浩
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问：你想拥有什么样的超能力？
某个小朋友：我什么都不选，我自己这样子挺好的。
13
如果你正在经历“带娃焦虑”：
在今天，父母都在说不要让孩子输在起跑线上，我却想说，“爱孩子，就请你接纳他本来的样子。”
任何一种比较，任何一种想让他成为你想象中完美小孩的念头，都会给你自己和孩子带来或多或少的伤害。因为他无暇看到他生命本来的美好，无暇感受他生命本来的独一无二，无暇去体味生命成长带给他的喜悦。他把所有的注意力都放在“妈妈觉得我不够好”“我不是爸爸要的那个样子”“别人怎么看我”上面。
这样的心念会让这个孩子没有办法接纳自己，在他的身体里经常有两个人在打架：他一面觉得自己已经很好很努力了，一面又觉得自己没有满足父母的期待、自己不够好。长此以往，他会陷入一种深深的无力感，他的生命会因此失去原有的光华。
张娟
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大多数人，越焦虑越爱社交。焦虑了，觉得凡事不可控了，总会渴望抱团取暖获得安全感和控制力。
如果靠社交取得控制力和安全感，那就是将安全感托诸他人身上，很容易形成一个死循环：为了控制力与安全感，大量社交→依靠他人反馈反抗焦虑→他人反馈并不尽如人意→于是不停扩展社交圈投入更多时间社交获取安全感→社交圈越大，不稳固的点越多→越来越需要更多社交。
最亲近最可靠的，有几个就够了。需要照顾的社交越多，越容易疏失，也越容易焦虑。实际上不只是社交，绝大多数事都是：越简单，越由自己掌握，就越不容易失控。于是也就越不容易焦虑。
张佳玮
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把寄与他人的希望收回来放在自己身上
倒也温馨
木心
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对于焦虑症，似乎真的有一样东西对任何人都管用。它就是：慢下来。焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用。焦虑症把我们保持正常心智所需的逗号、句号都抽掉了，下面是一些把逗号、句号添回去的方法：
瑜伽。
减慢呼吸。不需要深呼吸。轻柔地呼吸。太多的焦虑症症状——头晕、针刺感、麻刺感——都与呼吸急促直接相关。
冥想。坐下来，花5分钟时间，试着想象一个让你平静的事物，一艘停泊在闪闪发光的海面的船，爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。
接纳。不要抗争，只是感觉。紧张源于对立，放松源于放手。
活在当下。活在每一个呼吸里。
爱。爱人与被爱会有极大的帮助。这种爱不一定要是浪漫的爱情，甚至无须是家人之爱，只要学着用爱的目光看这个世界就够了。
〔英〕马特·海格
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生活，是一种缓缓如夏日流水般的前进，我们不要焦急，我们三十岁的时候，不应该去急五十岁的事情。这一切，总会来的。
我要你静心学习那份等待时机成熟的情绪，也要你一定保有这份等待之外的努力和坚持。
三毛
素材来源：豫教思语 2023-08-11 15:57 发表于河南