为什么不给我打电话？
为什么这久才回复我信息？
为什么一整天都没有理我？
因为害怕失去，所以咄咄逼人
最终适得其反，还是失去了
在一段亲密关系中，如何不“忍”也不“撕”， 试着好好沟通呢？
你为什么想要尝试挽回一段关系？
1.太痛苦，无法接受
失恋常常会给一个人带来巨大的情绪损伤，因为失恋本身是一种重大的“丧失”，失去生命中重要的客体，需要很长时间为这段关系“哀悼”，随后才能走出伤痛，继续生活，一个人在失恋后可能会经历这些感受：
“抗拒、否认”型：不，Ta只是一时冲动，并不是真的想分手。
“愤怒”型：Ta怎么可以这样，不考虑我的感受，伤害我。
“自责、内疚”型：是不是我……做得不够好，所以Ta和我提了分手。
“抑郁”型：我以为这么爱我的人，都会离开我，那生活还有什么意思？
2.我觉得我还爱Ta
许多人希望挽回关系，内心都会有这样的想法：“离开Ta，我觉得找不到一个比Ta更好的人了”“我觉得Ta就是我最爱的那一个”“我还是很想念Ta，我对Ta还是有很多情感”。这种对对方的想念、情感，会驱使一个人不断地想要联系对方，不想分离。
3.过了很久，还是放不下
在你和Ta的关系中，还有未完成事件：可能还藏着很多遗憾，来不及说的话、来不及做的事、没有给出的拥抱……这些“未完成事件”一直萦绕在心头，自己持续地处于痛苦、悲伤、悔恨、愤怒的情绪中，这些情感，没有时机表达，会觉得是很大遗憾，很希望挽回关系，让这些“未完成事件”变得圆满，这些“未完成事件”让人对过往念念不忘。
对于想挽回的亲密关系，你能做什么？
1.做好自我内心建设
失恋后，处于复杂、痛苦的情绪体验中，这时先觉察自己体会到了哪些情绪，再寻找帮助或自助，找值得信任的人倾诉或有意独处，缓解和安抚自己，当内心感到足够安全、安定后，才能看到自己、接纳自己、正视自己，这时就可以理性面对一切了。
2.反思关系破裂的原因
一段关系走向破裂，通常都有迹可循，但很多时候，处于关系之中的我们忽略了一些“已经有点不对劲”的线索，重新回顾两人相处的历程，去理解双方之间发生了什么，更好地看清这段关系，即使最后没有挽回，这个过程也会让自己有所成长。
3.对“挽回”的结果有限期待
当你尝试挽回一段关系时，你要鼓起勇气再次表达你的情感，如果可以，去深入了解对方的想法和感受，如果对方还是拒绝再续前缘，那就告诉自己，对方的决定和态度是我们无法控制的，爱Ta是你的权利，但爱不爱你也是Ta的权利，那就给Ta自由。
4.给予彼此温暖的祝福
如果能从一段关系中懂得如何表达爱、也学会如何面对失去，学会了换位思考、尊重、包容和理解，那你就收获了成熟与成长，可以彼此给予温暖的祝福，并相信在未来，你会收获更好的自己和那个Ta。
如果你选择挽回，要知道，挽回其实是一场“人格蜕变”的自我成长。
你变成了最好的自己，为遇见更好的Ta做好了准备!
本期专栏
作者
薛庄林
焦作师范高等专科学校心理健康教育与咨询中心教师
工作室
简介
焦作师范高等专科学校李军霞心理健康教育名师工作室
焦作师范高等专科学校李军霞心理健康教育名师工作室以“对内凝聚、带动团队、向外辐射、示范创新”为目标，以“预防干预”为主要研究方向，以“课程体系建设”为重要抓手，以“朋辈活动”为基本依托，构建融科学性、实践性、研究性于一体的教师专业成长共同体，遵循“早进行、早准备、早干预”三早原则，聚焦预防，呵护学生成长。
素材来源：豫教思语 2022-12-25 10:00 发表于河南