今天，是哲思陪伴你的第413天
我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本事，而是因为我们加在这些事情上的观念。
在我们日常生活中，有很多简单实用的心理学知识，可以帮助我们更好地理解周遭发生的事情。
5个实用心理学知识，希望会给你带来启发。
01
好奇心可以驱散恐惧
同样对于未知，恐惧让你远离未知的风险，而好奇让你接近未知可能的好处，他们是两种思维模式，所以好奇和恐惧是不能同时存在的。
自我批评是会把恐惧的体验永远锁定的恶习。
相反，好奇心则可以使我们改变看待事情的方式，经常能使恐惧感变得不那么强烈。
好奇心带动求知欲，这是一切发展的动力。害怕挑战就去接受挑战，害怕承担就去勇敢承担。
挑战过后，你就会发现自己越来越优秀。
02
改变缓慢且重复
不用苛责自己
为什么道理都懂却过不好这一生？
因为道理只是懂了一次，脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。
为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。
培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。
所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己。
03
接纳自己
是走出困境的最快方式
我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。
试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。
有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更为消沉，因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不能。
实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，换个方式去满足。
04
情绪失控
可能是伴随着脆弱
一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。
其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。
他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。
心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
当你知道有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，这绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
而这种察觉可以让氛围缓和下来。
05
大多数人执行力差
是因为这3个因素
我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。
你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。
你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。
你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
如果自己是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：
1、给自己压力太大。
那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。
旨在不会因为目标过大而自我感受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。
2、怕失败，怕挫折。
很多人执行力差的原因，是怕失败，认为做错一次会非常损失自我价值。
其实别人没有那么关注你，坚定目标往前走就是了。
此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，意识到后就会消除不合理性。
3、给自己设限，做不到，干脆不尝试。
有时我们会还没有开始做，就下结论认为自己一定不行，这和成长经历造成的负性信念有关。
我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。
告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。
素材来源：人民论坛网 2019-06-04 21:30 发表于北京