2. 心理咨询是个啥
心理咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。虽然这个定义只有简短的一句话，但是其中包含的信息量却非常大。
帕特森曾写道：“咨询和心理治疗是一种人际关系。请注意，我不是说咨询或治疗涉及人际关系，我是说它就是一种人际关系。”那咨询的过程到底建立的是一种什么样的人际关系呢？
咨询中的人际关系其实是一种治疗联盟，联盟中的双方互相尊重，地位平等，并且都会对联盟产生影响，通过这种联盟的建立和内化，来访者通过思考，自发地尝试采用更为合适的方式思考、行事。这种内化过程包括：
1.积极的情绪体验
咨询师往往以一种超出来访者预期的方式对来访者的情况进行反应，例如，对不适宜行为并不指责，而是通过建立信任，使来访者产生希望这种关系比以往任何一种关系都更能使自己从中受益的想法，从而自发地开始尝试和探索新的行为方法。
2.自尊心的提高
咨询师接受对方“坏”行为的能力，能减轻来访者的心理压力。
3.移情式的改进
即来访者以积极尝试适宜行为的方式取悦于咨询师，以维护联盟之间相互信任的关系。
4.认同作用
从初始可能对咨询师部分认同发展到认同的范围与程度更加深入。
而心理咨询的根本目标是促进求助者成长，自强自立，使之能够自己面对和处理个人生活中的各种问题。
事实上，作为心理咨询与心理治疗工作者并不能裁决和判断来访者应该做何种决定，在咨询的过程中咨询师并不能指示来访者应该做什么、不应该做什么，而应该帮助来访者分析清楚其自身对此事的感受。
从来访者角度出发，分清每一种抉择的利弊和其可能承担的后果，由来访者自己做出最终的选择。在分析问题的过程中促使来访者成长，并学会在之后的生活中如何应对处理问题。即心理咨询最终目标是着眼于来访者的成长。
3. 何种情况可以寻求心理咨询的帮助？
除了已确诊的精神病人、有脑器质性病变的人、有人格障碍的人以外，其他人均可进行心理咨询，着重处理情绪不佳、人际交往等问题。例如：
1.当你感到孤独或者想找个人说说话
2.当你情绪低落超过三周未缓解
3.当你长期感到躯体不适
4.当人际关系遭遇挫折时
5.当你觉得学习、工作压力过大
6.长期失眠
7.亲子沟通不畅
8.当你对于某些特定的物体和行为或者场景，感到焦虑不安，呼吸困难时
9.当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。例如，反复洗手
10.对于食物的障碍，例如出现暴食、厌食等现象。
11.当你遭遇了重大生活挫折
12.当你长期处于家庭纠纷时
13.当婚姻关系出现问题
14.当个人产生物质依赖时
15.亦或许你没有任何困扰，只是觉得需要精神层面的成长或者回顾
16......
4. 心理咨询的益处
心理咨询可以减少焦虑，提高来访者的生理机能和社会能力，促进来访者成长，使之能够自己面对和处理个人生活中的各种问题。
心理咨询还可以使来访者对自我经验和体验采取更为开放的态度，具有责任感，自尊，能接受他人，并处理好与他人的关系。具体来说，通过心理咨询，你可以：
1、管理好自己的情绪，成为一个情绪稳定的人；
2、客观地评价自己的状态以及所处的环境，客观地了解自己和他人，自己和社会的关系，从而更从容地面对他人；
3、拥有健全的人格，克服不良心态；
4、摆脱失业、失恋、应激等心理创伤带来的痛苦，平稳度过各种危机；
5、把握爱和被爱的艺术；
6、发掘自身个性和潜能；
7、建立恰到好处的自尊，成为更好的自己
综上，
当你问自己要不要去心理咨询时，
请大胆迈出你的步伐，
与咨询师一同成长，
成为更好的自己吧。
素材来源：葩了个葩 华南师大心理咨询研究中心 2022-09-20 22:00 发表于广东