没课的一天，
肆无忌惮地睡到中午，
然后拖着饥肠辘辘的身体点一份外卖，
重口味高热量；
下午忙到昏天黑地，
等反应过来已经错过饭点，
只能吃点面包扛过漫漫长夜。
除了三餐不规律之外，
还不喜欢动弹，
白天太忙就报复性熬夜，
奶茶和咖啡混着来……
看完这些，
有没有觉得自己的膝盖隐隐作痛？
这是你的生活常态吗？
前段时间的解忧，有位朋友跟小编分享了她的感触：什么都不比身体健康重要，要好好照顾自己。这听起来有点像陈腔滥调，毕竟我们中的大多数都被父母唠叨过：要记得好好吃饭，好好休息，别累着自己。可是又有多少人能做到呢？
一个崇尚“功绩主义”的社会，人类的一切劳动都可以用指标来衡量：每天拉新多少个客户，完成多少个外卖单，以及拥有多少个流量……在这种硬性指标的催动下，人类之间的关系被简化为一种——竞争关系。骤增的竞争压力让我们陷入永无止境的内卷中，也让我们的生命厚度和劳动价值被挤压。
“生命被简化成一种生物机能过程，
生命变得赤裸，
褪去了一切装饰和叙事。”
于是，创造力和个人主义被抛弃，我们成为流水线上的生产机器，需要完成的就只是不断下达的任务和指标，不允许我们拥有自己的思想。高封闭和高气压会让我们陷入一种倦怠状态，而且这种状态不是暂时性的倦怠，而是一种存在论的倦怠。
对于这点，相信已经开始工作的朋友会更有体会：明明一天也没有完成多少任务，但下班后就是莫名其妙地很累，做什么事情都打不起精神，即使睡过一觉，却完全没有满血复活的感觉。这就是所谓的存在论的倦怠，它意味着我们生命的彻底沦落，只能以倦怠的劳动方式存在着。
在努力存活的同时，我们也在不断地消耗自我。一旦我们无法承受这种重压，身体就会启动逃避机制——身心分离。
身心分离由生存论心理学家莱恩提出，常被用来解释何为精神分裂症：“精神分裂患者是指，陷入存在性不安的个体，其真自我因无法适应充满风险的现实世界，逐渐与其身体相分离，失去了自我与身体的统一。”根据莱恩在其专著的表述，身心分离不仅出现在对外部社会的应激，还有可能是无法调节身体状态的情况下。
简单来说，当存在论的倦怠持续出现，我们的“身体”与“内心”开始分离，“内心”被单独隔离，而“身体”更像是一个容器，它们独立运作，毫无关联。于是，身心分离的我们无法正确接受到身体的信号，无视其沉默的警报。
这也就是为什么，我们照顾不好自己——因为我们根本没有意识到危险的来临，在掉下悬崖之前，我们已经蒙着眼，走了好远的路。
这就好像是失去操控系统的机器，机器的内部已经开始冒烟，螺丝开始掉落，但是我们拔掉了检测屏幕的电源，所以任由其故障，任由其报废。
除此之外，我们无法好好照顾自己的原因，也许是我们根本没有接收过所谓的照顾教育。
人是习得性动物，除了与生俱来的本能，人的一切行为都要靠习得获取。但也正如前面提到的，这是个充斥着竞争和淘汰的倦怠社会，我们可以被培养为优等生，被教育如何获得更高的分数，获取更好的资源，但是我们却很少被教育，怎么照顾自己。
没人告诉我们，如何做一顿营养均衡的午餐，如何培养良好的睡眠习惯，获得优质的睡眠质量，如何保持运动的惯性，从运动中得到愉悦感与掌控感。
因为从来没有人教过我们，所以我们几乎以一种自暴自弃的姿态去面对这个“乱花渐欲迷人眼”的社会，在每个得以喘息的瞬间，在每个夜不能寐的深夜，任由虚无感统摄我们，让大量爆炸信息充斥我们的神经，获取最直接也最廉价的快感，成为没有思想，被完全操控的劳动机器。
或许这只是一种荒诞怪奇，抑或是一种杞人忧天，但还是希望我们能够早点从这种倦怠状态逃离出来，解除身心分离，重新获得对身体的掌控权，并且以一种积极的状态去享受生活，去实现自我照顾。我们需要学会正念生活，把注意力放在身体感受上，感受一呼一吸间的生命力。
素材来源：caron 华南师大心理咨询研究中心 2023-03-29 22:00 发表于广东