怎么会这样，今天又是在摆烂中度过的......
我过了很充实的一天呢，你都干啥了？
早上起来刷了两个小时手机，躺就越不想动了。
我是一大早就去跑步，就越来越有干劲！这大概就是“破窗效应”吧。
什么是破窗效应？
破窗效应指的是环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破。一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西:一个很干净的地方，大家会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人们就会毫不犹疑的抛垃圾，丝毫不觉羞愧。
带入到我们的生活，我们的一天的开始如果是躺在床上玩手机，就相当于给我们的一天打破了窗户。因为一个破窗户，我们再想自律起来做自己该做的事情就会很痛苦。这时就会有自己打破自己的欲望去做事的对抗感，就会感到情绪。
相反如果起床就叠好被子，铺平床单，出去运动了一圈，返回吃早点，再高效学习一个小时。就像在一个完美环境里，很难做出不自律的行为来打破这一完美。
改变一些小习惯和潜意识，就可以让我们更顺利的去做事情，从而良性循环让我们的生活更加容易到达努力的状态，实现我们的目标。
素材来源：金桔和竹子 北科心理 2023-05-31 11:10 发表于北京